咬舌鍛煉，健脾益腦(nǎo)

　中醫(yī)認為(wèi)，舌與髒腑密切相(xià∞β™ng)關，舌尖屬心、舌邊屬脾、舌根屬腎、舌兩旁屬肝髒、舌中心屬胃。經常活動舌頭，α★能(néng)預防衰老(lǎo)、刺激唾液腺分(fēn)泌，唾液¶€★增加不(bù)但(dàn)有(yǒu)利人(rén)體(tǐ)改善脾胃消化(huà)、吸≤&≈$收功能(néng)，還(hái)能(néng)袪除口幹、口苦、口臭。飯菜口感™Ω‍✔變香了(le)，食欲增加了(le)，營養改善吸收了(le)，自(zì)然有(yǒ≤"u)利于老(lǎo)年(nián)人(rén)慢(màn)病恢複和(hé)免疫力的(de)<♠提高(gāo)。

　　舌中和(hé)舌邊為(wèi)脾胃反εδ≈&射區(qū)，脾為(wèi)後天之本，氣血生(shēng)化(huà)之源。脾胃λ₹♠功能(néng)健運，則氣血旺盛;反之，脾失健運，氣血津液不(bù)足，則精神萎靡、面色淡白(λ✔αbái)、萎黃(huáng)不(bù)澤。咬舌能(néng)刺激涎腺分(≠<≥≥fēn)泌增加、滋潤腸胃。年(nián)老(lǎo)舌僵，牙齒與舌頭協調不(bù​&♥)好(hǎo)的(de)人(rén)，常常頻(pí∑‍§₹n)咬舌頭及運舌，能(néng)大(dà)大(dà)改善這(zhè)¶δ ♦種不(bù)協調，古代醫(yī)學家(jiā)對(duì)$¥≠¥此方法非常推崇。

　　舌頭是(shì)大(dà)腦(nǎo)的(de)先↓¥行(xíng)器(qì)官，舌神經連接著(zhe)大(dà≥☆★)腦(nǎo)，當人(rén)體(tǐ)出現(xiàn)衰老(lǎo)€≈時(shí)，最顯著的(de)變化(huà)就(jiù)是(shì)≈≈舌頭不(bù)靈活。因此，經常咬舌還(hái)可(kπ≥ě)間(jiān)接對(duì)大(dà)腦(nǎo)進行(xíng)刺激，防止大(dà)腦(nǎα♣o)萎縮。

　　咬舌的(de)方法：口唇輕閉，上(shàng)下(xià)牙齒從(cóng)舌尖向© 舌根處輕咬移動，以夠不(bù)著(zhe)為(wè©‌i)止。咬舌動作(zuò)要(yào)輕，以不(bù)疼痛為(wèi)度，每天做(zu≥≤ ò)2次(清晨起床洗漱完畢、晚上(shàng)就(jiù)寝前)即可(kě)。運舌也(×∑‍yě)是(shì)一(yī)種很(hěn)δ≈​好(hǎo)的(de)鍛煉方式。具體(tǐ)方法：舌體(tǐ)在™₹≥±舌根的(de)帶動下(xià)，在口腔內(nèi)上(s♠₹hàng)下(xià)左右來(lái)回¥φ↕€運轉30次左右，等唾液增多(duō)時(shí)鼓漱5~10下(xià)，分(fēn)3次咽 γ下(xià)。(謝(xiè)明(míng)霞)