腎虛怎麽補?這(zhè)三款食療方适合你(nǐ)

　提起“腎虛”，很(hěn)多(duō)人('γ×rén)都(dōu)關心怎麽吃(chī)才能(néng)補虛。但(dàn×®÷)“腎虛”到(dào)底指什(shén)麽?廣州醫(yī)科∞÷‌(kē)大(dà)學附屬第一(yī)醫(yī)院中醫(yī)科(₩₹←kē)教授夏鑫華從(cóng)中醫(yī)的(de)角度解釋說(shuō)，腎藏精，主水(sh™¥↕÷uǐ)，主納氣，為(wèi)“五髒陰陽之本”，腎虛是(shì)指因∏"γ先天不(bù)足或後天失養而導緻腎的(de)精氣陰陽虛損。但(dàn)不(bù  ←λ)同的(de)人(rén)有(yǒu)不(bù)同的(de)症狀，常見(jε₹✔ iàn)證型分(fēn)腎陰虛、腎陽虛、腎精不(bù)足、腎氣虧虛等。₹↓ 對(duì)症食療，最好(hǎo)找有(yǒu)經驗的(de)中醫(yī)師(shīΩ¥>✘)咨詢。

　　夏鑫華推薦以下(xià)幾個(gè)簡單的(de)食療方，有(yǒu)γ>♥相(xiàng)應腎虛證型的(de)街(jiē)坊，可(kě)在中醫(yī)師(✔>γ®shī)的(de)指導下(xià)對(duì)照(zhào)相(xiàng)關​α症狀及食療的(de)功效試一(yī)試：

　　1.苁蓉枸杞羊腰粥

　　制(zhì)作(zuò)：肉苁蓉10克，枸杞子(zǐ)10克，羊腰 'α一(yī)個(gè)(去(qù)內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成$σ←δ粥。

　　功效：補腎助陽、益精通(tōng)便，适用(y←'↔òng)于中老(lǎo)年(nián)人(rén)腎精腎陽虛衰所緻的(de)>≥畏寒肢冷(lěng)、腰膝冷(lěng)痛、小(xiǎo)便頻(pín)數(shù)、便秘等症≈♦。

　　2.杜仲炖豬腰

　　制(zhì)作(zuò)：杜仲15克，150ml水(shuǐ)煎煮€♥>£後去(qù)渣留一(yī)小(xiǎo)碗藥±↔≈✔液，豬腰一(yī)對(duì)，去(qù)內(nèi)膜，切為(wèi)腰花(huā)，用(β¶yòng)杜仲藥液做(zuò)調料汁，加蔥姜‍Ω食鹽爆炒後食用(yòng)。

　　功效：補肝腎，強筋骨，适用(yòng)于腰脊酸疼等症。

　　3.芡實核桃粥

　　制(zhì)作(zuò)：芡實30克，核桃(打碎)20克，紅(hóng)棗←∏ (去(qù)核)10枚，大(dà)米50克，煮粥常服。

　　功效：滋補脾腎，固澀精氣，納氣定喘;适用(yòng)于脾腎氣虛、精氣'∞φ 不(bù)固腰膝無力，喘咳短(duǎn)氣，腸燥便秘等症。(全媒體(tǐ→α )記者翁淑賢 通(tōng)訊員(yuán)韓¶₩¶文(wén)青)