如(rú)何養好(hǎo)生(shēng)命之∞<<δ氣

氣看(kàn)不(bù)見(jiàn)、摸不(bù)著(zhe)，卻可(kě)以推動血液在體(©∑©δtǐ)內(nèi)運動，促進能(néng)量轉化(huà)、汗液™'♥₹排出、大(dà)小(xiǎo)便排洩等，調控著(zhe)人(rén)體(tǐ)的‌​↔"(de)新陳代謝(xiè)，維系生(shēng)命進程。

　　中醫(yī)學認為(wèi)，&ldqu✔¥•πo;氣”是(shì)人(rén)體(tǐ)內(nèi)活力很(hěn)強、運動不(​σ¶bù)息的(de)極細微(wēi)物(wù)質，有(yǒu)先天和(hé)後天之分(f÷€ēn)。先天之氣禀受于父母，主要(yào)指形成胚胎Ω₽≈時(shí)受之于父母的(de)先天之精所化(huà)生(shēn♦↔g)的(de)元氣，它是(shì)推動人(rén)體(t‍¥ǐ)生(shēng)長(cháng)發育的(de)原動力，也(yě)是(∑✘♣≥shì)後天之氣産生(shēng)的(de)根本。後天之氣是(shì)指出生(s"£☆hēng)後所獲得(de)的(de)水(shuǐ)谷之氣和(hé)自(zì)然界清氣¶¶，水(shuǐ)谷之氣來(lái)源于飲食‌φ☆¥，人(rén)攝取食物(wù)之後經過胃的(de)腐熟和(hé)脾的(de)₽ ∑運化(huà)作(zuò)用(yòng)，♦ "©将食物(wù)中的(de)營養成分(fēn)化(huà)生(shēng<±​)為(wèi)能(néng)被人(rén)利用(yòng←λσ¶)的(de)水(shuǐ)谷精微(wēi)，布散全身(s↓$​©hēn)後成為(wèi)人(rén)體(tǐ)之氣的(de)重要(yào)組成部分(fēn);& £&自(zì)然界的(de)清氣，要(yào)靠肺的(de)呼吸功能(néng)和(hé)腎的(de¶↑)納氣功能(néng)才能(néng)吸入體(tǐ)內(nèiΩ≥Ω)，不(bù)斷吐故納新，促進人(rén)體(tǐ)代謝( →§γxiè)活動，參與人(rén)體(tǐ)氣的(de)生(shēng)成。可(kě)以說(÷ ™≥shuō)，“氣”是(shì)構成人(ré≠←​n)體(tǐ)和(hé)維持生(shēng)命活動的(de)基本物(wù)質之一(yī"≠"Ω)，更是(shì)生(shēng)命的(de)推© ©力。舉個(gè)形象的(de)例子(zǐ)：我們把身(shēn)體(tǐ)比™☆‍作(zuò)一(yī)輛(liàng)汽車(chē)，汽油®₽↕™就(jiù)好(hǎo)比身(shēn)體(tǐ)中的(de&≥)血液，空(kōng)氣就(jiù)相(xiàng)當于呼吸進來(lái)的(de)氧氣，如(rú≠≠)果沒有(yǒu)适當壓縮比的(de)空(kōng)氣注入，即便油箱再滿也(yě)發動>™α§不(bù)了(le)。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō ♣©)，沒有(yǒu)氣，人(rén)的(de)≈β生(shēng)命活動就(jiù)會(huì™ )戛然而止。

　　人(rén)體(tǐ)之氣的(de)生(sh£•∑ēng)成，雖需全身(shēn)多(duō)個(gè)髒腑組織的(de)綜合協♠≠≥調，但(dàn)與肺、脾胃、腎等髒腑的(de)關系尤為(wèi)密切。肺為(wèi)氣之主'→×₩，是(shì)體(tǐ)內(nèi)外(wài)之氣交換的(de)場(ch₽λǎng)所，通(tōng)過肺的(de)呼吸吸入自(zì)然界的(de)清氣，呼出體(tβ¶$←ǐ)內(nèi)的(de)濁氣，實現(xià₩☆≈✔n)體(tǐ)內(nèi)外(wài)之氣$£的(de)交換。脾胃為(wèi)氣血生(shēng)化(h∞>ε≤uà)之源，脾主運化(huà)，胃主受納;脾主升清，胃主降濁，二者納運相(xiàng)協，升© &±降相(xiàng)因，共同完成對(duì)≈β飲食物(wù)的(de)消化(huà)吸收，将其轉化(huà)為(wèi)水(s± αhuǐ)谷精氣。腎為(wèi)生(shēng)氣之源♣∏≈≥，腎藏先天之精氣，并受後天之精氣的(de)充養。

　　那(nà)麽，日(rì)常生(shē✔φ‌©ng)活中我們該如(rú)何養好(hǎo)&δ₹&‌ldquo;生(shēng)命之氣&rdq"™←↑uo;呢(ne)?

　　1.少(shǎo)言語養真氣。真氣又(yε•↑òu)叫元氣，人(rén)體(tǐ)各個(gè)髒腑器(qì)官的(de)生(shēng↔®)理(lǐ)活動都(dōu)要(yào)×‍♥靠真氣來(lái)推動、激發和(hé)溫煦。少(shǎo)®$¶§言養生(shēng)，就(jiù)是(shì)不(bù)能(néng)随意讓肺氣耗散。日(rì)λ♣常生(shēng)活中，盡量避免一(yī)天到(dào)晚™ β不(bù)停地(dì)說(shuō)話(huà)£♠↕×。

　　2.戒色欲養精氣。精乃腎之主，縱欲太過，易耗散精氣 > ₽。因此，節欲養精是(shì)養氣原則之一(yī)，切不(bù)可(kě)房(fáng)事(shì¶☆γ$)過度。

　　3.薄滋味養血氣。飲食要(yào)清淡，多(duō)π×≈✔吃(chī)蔬果，少(shǎo)吃(chī)肥肉、辛辣、油膩等食物(wù)。

　　4.咽津液養髒氣。古代養生(shēng)家(jiā)常把唾液稱為(wèi✔ ↔✘)金(jīn)津、玉液，有(yǒu)灌溉、滋養五髒六腑的(de)作(zuò)用(yòng)。大(​ ≈∏dà)家(jiā)平時(shí)可(kě)試試“吞津&rdq×$uo;法：用(yòng)舌頭舔唇、齒、上(s♠≥hàng)颚等部位或在口腔內(nèi)攪動，待口水(shπ₹uǐ)增多(duō)，在口中鼓漱吸吮後，再慢(màn)慢(màn)咽下(xià≈± ♠)。

　　5.美(měi)飲食養胃氣。脾胃為(wèi)氣血生(shēng←≈±☆)化(huà)之源，飲食結構合理(lǐ)€≠♦、規律飲食可(kě)保護脾胃功能(néng)。

　　6.少(shǎo)思慮養心氣。心主管人(rén)的(de)精神活動，思慮過度或重壓之下(x§λ≤ià)容易損耗心氣，因此不(bù)要(yào)過分(fēn)思慮，更不(bù)要(yào)β€∑鑽牛角尖。(邝秀英)