久坐(zuò)不(bù)動者試試中藥足浴

　當前，随著(zhe)生(shēng)活方式的(de)改變，人(rén)們的(de←₩ )運動越來(lái)越少(shǎo)，特别是(shì)很(hě↔♣n)多(duō)腦(nǎo)力勞動者，由于需要(yào)長(cháng)時(shí)間(jiān)≈π¥伏案工(gōng)作(zuò)，每天就(jiù)如(rú↔₽✔)同釘在椅子(zǐ)上(shàng)一(yī)般，除了(le)上(shàng♠♥≠↓)廁所，幾乎很(hěn)少(shǎo)起來(lái)走動。✔↕≠♣長(cháng)此以往，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)嚴重危害。久坐(zuò)不(b≠©ù)動會(huì)導緻血液循環不(bù)暢，尤其是(shì)足部血液循環不(b≥‍ù)佳，因此對(duì)于這(zhè)部分(fēn)人(rén)群來(lái)說←φ(shuō)，當結束了(le)一(yī)天的(de)工(gōng)作(zuò)，拖₹&¥著(zhe)疲憊的(de)身(shēn)軀回到(dào)家(jiā)中，用¥γ$(yòng)一(yī)盆熱(rè)水(shuǐ)泡泡腳，既能δ↕(néng)驅散疲勞，又(yòu)能(néng★α£♥)舒筋活絡，促進氣血運行(xíng)，有(yǒu)益身(shēn)體≠ (tǐ)健康。如(rú)果能(néng)夠采用(yòng)↑ 一(yī)些(xiē)中藥足浴的(de)方法，還 ₽(hái)可(kě)以達到(dào)更好(hǎo)的‍®(de)保健效果。

　　中藥足浴是(shì)用(yòng)中藥煎煮取汁泡腳的‍'™(de)一(yī)種保健治療方法。中藥足浴療法是(s♠×€hì)以中醫(yī)理(lǐ)論為(wèi)基礎，以整體(tǐ)觀念和(hé)辨證論治為(wèiλ£)原則，用(yòng)不(bù)同的(de)中藥煎汁足浴，具有(yǒu)廣泛适應證。在護理(lǐ)→¥↕✘過程中，按治療時(shí)間(jiān)，按療程'♣₩ 經心施治，再采用(yòng)中藥足浴按摩的(de)方法，既操作(zuò)簡便☆φ、效果顯著，也(yě)經濟安全，可(kě)避免很(hěn)多(duō)藥物(w&÷→ù)的(de)不(bù)良反應。特别是(shì)對(duì)★¥于久坐(zuò)不(bù)動、身(shēn)體(tǐ)較弱、疾病較多(duō)的(de‍✔☆↕)人(rén)來(lái)說(shuō)，堅持中藥足浴是(shì)非常好(hǎo)的(de)保健方ε ∏式。

　　當然，中藥足浴雖好(hǎo)，卻也(yě)并非人(rén)人(rén)适宜，對( ®←duì)于一(yī)些(xiē)心髒病、低(dī)血壓↕☆、孕婦等特殊人(rén)群來(lái)說(shuō)，一(yī)定要(yào<→α)根據自(zì)身(shēn)情況選擇，不(bù)可(kě)盲目為(wè$δi)之。

　　足與人(rén)體(tǐ)健康關系很(hěn)大(dà)

　　事(shì)實上(shàng)，足與人(rén)體(tǐ)健康關系很(hěn)✘<大(dà)，且關于足部的(de)養生(shēng)研究，在我國(guó)已有(yǒu)悠久的§‍₽φ(de)曆史。

　　《黃(huáng)帝內(nèi)經》記載：陰脈集于足下(xià)，而聚于足心，謂經脈之行 ✔(xíng);三經皆起于足。即足部是(shì)三陰經的(de)起點，三陽經的(de)終點¥&©δ。足掌有(yǒu)300多(duō)處穴位、67個(•£​gè)反射區(qū)，是(shì)人(rén)體(tǐ™λ)的(de)一(yī)個(gè)縮影(yǐ←φng)。通(tōng)過足浴和(hé)足部按摩刺激，可(kě)促使全身(shēn)血液循環↕  λ改善，調節各髒腑器(qì)官的(de)功能(n​©éng)，改善內(nèi)髒産生(shēng)的(de)病理(lǐ)變化(huà)，提↕£σ高(gāo)機(jī)體(tǐ)自(zì)我防禦及免疫力。

　　中藥足浴療法是(shì)以中醫(yī)理(lǐ)論為(wèiγ≤♦≈)基礎，以整體(tǐ)觀念和(hé)辨證論治為(wèi)原則。在浸泡的(d↔↑∑☆e)過程中，借助藥力和(hé)水(shuǐ)的(λφ‍de)熱(rè)力作(zuò)用(yòng)，通(tōng)過皮膚毛™™←孔吸收，經絡傳遞，可(kě)使肌體(tǐ)氣血♦α運行(xíng)通(tōng)暢。血脈通(tōng)暢後，藥物(wù)随熱(rè)而行(xíng₽δ)，乘熱(rè)吸收，經脈循環，直達病所。

　　中醫(yī)認為(wèi)，應用(yòng)不(bù)同的(de)中藥煎汁足浴，可(kě₩£©)治療不(bù)同的(de)病症，如(rú)頭暈、頭痛、φ£失眠、耳鳴、頸椎綜合征、神經衰弱;慢(màn)性≤← •咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、氣管炎、支氣管哮喘;下(xià)肢血栓性閉塞性脈管炎、趾甲炎、濕疹足癬$♠€、足趾變形、下(xià)肢靜(jìng)脈曲張;風α←σφ(fēng)濕關節痛、足跟痛、腰痛及坐(zuò)骨神經痛;心血管疾病如‌∞‍(rú)高(gāo)血壓、低(dī)血壓、冠心病、中風(f"↔≤δēng)後遺症、肥胖症;胃下(xià)垂、便秘等胃腸道(∑ ↓<dào)疾病;糖尿病、腦(nǎo)萎縮、老(lǎo)年(nián)癡呆症。此外(wài)，中藥足浴©≤對(duì)于美(měi)容祛斑亦有(yǒu)較好(hǎo)療效。

　　掌握正确的(de)方法必不(bù)可(kě)少(shǎo)

　　足浴水(shuǐ)：泡足水(shuǐ)一(yī)般采用(yòng)自(zì)來(l&≠ái)水(shuǐ)，有(yǒu)農(nóng)藥或化(huà)★βπ肥污染則應禁用(yòng)。因為(wèi)污染的(de)水(shuǐ)泡δ∞足，雙足在溫度的(de)作(zuò)用(yòng)下(xià)，毛細血管✔↔∏≥會(huì)擴張，毛孔開(kāi)放(fàng)，人(rén)體(tǐ)¶£→£皮膚容易吸收污染水(shuǐ)質中的(de)有♣γ±(yǒu)害物(wù)質，危害身(shēn)體(tǐ)健康。

　　足浴容器(qì)：足浴容器(qì)以木(mù)制(zhβ≤ ì)盆為(wèi)最好(hǎo)，因木(mù)制(zhì≈↕δπ)盆散熱(rè)較慢(màn)，有(yǒu)利于保溫。高(gāo)度應以沒過踝關節為(wèi)佳÷π↓®，寬度則以能(néng)容納雙腳即可(kě)。假如(≈≈rú)足浴容器(qì)太矮，熱(rè)水(shuǐ)浸泡的(de)位置就(jiù)低(dī)，浸泡™↑♥到(dào)的(de)下(xià)肢皮膚面積也(yě)就(ji‌σù)相(xiàng)對(duì)少(shǎo)。

　　足浴溫度：泡足液的(de)溫度，應以能(néng)耐受為(wèi)限，足浴後感覺輕松舒适的(dπ☆ e)溫度為(wèi)适宜。一(yī)般可(kě)控制(zhì)40—50攝氏←←度，老(lǎo)人(rén)和(hé)兒(ér)童不(bù)宜過高(gāo)，風(fēngφλ)寒感冒，關節炎及素體(tǐ)畏寒怕冷(lěng)的(de)病人(rén)水(shuǐ)溫在↑¶50—60攝氏度。

　　足浴時(shí)間(jiān)：如(rú)果用(yòng)于強身δ↑♠(shēn)保健，以每次30分(fēn)鐘(zhōng'←)為(wèi)宜;用(yòng)于治療每次45分(fēn)鐘(zhōng)為(wèi)宜;用✘β(yòng)于強身(shēn)保健，每日(rì)1次πσ←★即可(kě)。若用(yòng)于治療，每日(rì)2次。

　　藥液準備：将準備好(hǎo)的(de)中藥先用(yòng)2000毫升©←≈↓冷(lěng)水(shuǐ)浸泡，武火(huǒ)煎煮40分(fē↓ n)鐘(zhōng)，文(wén)火(huǒ)煎至1000毫升， ∞σ取汁後再加水(shuǐ)2000毫升煎至1000毫升，将2份藥¥₽汁放(fàng)在盆中浸泡雙足。在足浴過程中，可(kě)配合足部按摩，如(§ §rú)腳趾、足背、足跟、腳掌、小(xiǎo)腿前後及足三裡(™✘♦♦lǐ)、承山(shān)、湧泉等穴，而後按β→♥摩相(xiàng)應放(fàng)射區(qū)。

　　中藥足浴的(de)注意事(shì)項

　　泡足前必須用(yòng)肥皂清除污垢，忌用(‍σyòng)堿性大(dà)的(de)洗衣肥皂，選用(¥÷☆yòng)堿性小(xiǎo)或不(bù)含堿性的(de)香皂或沐浴液，以免過分₹÷(fēn)洗去(qù)皮脂而引起皮膚幹燥。

　　泡足過程中，若藥液冷(lěng)卻，應加熱(rè)後再用(yò€♣ng)。需要(yào)強調的(de)是(shì)，飯後不(bù)能♠​λ(néng)立即進行(xíng)足浴，以免影(yǐng)響消化(huà)¶↓ 。由于足浴可(kě)加強胃腸蠕動，為(wèi)保證足浴的(de)治療時(shí)間(ji→∑¶ān)，足浴前應排盡大(dà)小(xiǎo ™)便。

　　進行(xíng)泡足的(de)環境宜安靜(jìng)舒适，室✘↔±"溫适中，不(bù)要(yào)直接吹風(fēng)，最好(hǎo)配以柔和(hé)的(de)燈光≥₩←(guāng)和(hé)音(yīn)樂(yuè)，讓患者心曠神怡，↓≥'精神放(fàng)松。水(shuǐ)溫保持溫熱(rè)，太冷(l¥δ‌<ěng)易引起感冒等不(bù)适，太熱(rè)會(huì)燙傷皮膚，尤其是(shì)↓‌糖尿病患者，浸泡水(shuǐ)溫更不(b ₽≤ù)宜太高(gāo)。凡燒傷、膿疱瘡、水(shuǐ)痘∏∞、麻疹及足部外(wài)傷者，則不(bù)宜足浴。足部皮膚皲裂者，水(shuǐ)溫​σβ←也(yě)不(bù)宜太高(gāo)，泡​←₹洗後盡快(kuài)擦幹，再塗上(shàng)凡士林<'↓ (lín)等潤膚露。

　　在冬季足浴，應在膝蓋上(shàng)加蓋毛巾或被子(zǐ)₹♣γ保暖。足浴後立即擦幹雙腳，注意足部保暖。>€在足浴過程中，應加強病情觀察，注意患者神志(zhì)、面✘¥色、汗出等情況，發現(xiàn)異常應立即停止，如(rú)有(®φ₩™yǒu)需要(yào)，應盡早到(dào)¶‍₩正規醫(yī)療機(jī)構尋求幫助。

　　【延伸閱讀(dú)】

　　中藥足浴小(xiǎo)妙方

　　睡(shuì)眠障礙：

　　丹參30克，石決明(míng)30克，¶ε$磁石30克，牡蛎30克，茯神15克，夜交藤15克，肉桂15克，™•δ合歡皮15克，香附15克。出盆後用(yòng)幹毛巾輕快(kuài)地(dì)搓擦按摩腳趾和(hα↕é)掌心，其催眠助睡(shuì)效果會(huì)更佳。≤£ ♦

　　強筋健骨：

　　骨碎補20克，仙鶴草(cǎo)20克，續斷30克，伸筋草(cǎo)20克，羌活15克，↔≤紅(hóng)花(huā)8克，透骨草(cǎo) ¶15克。

　　養生(shēng)足浴方：

　　當歸15克，黃(huáng)芪20克，紅(hó"♥γ™ng)花(huā)10克，蘇木(mù)10克，澤蘭10克，生♣β↔(shēng)地(dì)10克，川椒10克，葛根15克，細辛6克，酸棗仁15克，艾葉10克。

　　降壓足浴方：

　　羅布麻葉15克，杜仲6克，牡蛎15克，夜交藤10克，吳茱萸10¥☆✘∞克。

　　中風(fēng)後手足拘攣：

　　伸筋草(cǎo)、透骨草(cǎo)、紅(hóng)花(↓ huā)各15克。

　　雙足水(shuǐ)腫：

　　楠木(mù)、桐木(mù)各适量。

　　以上(shàng)小(xiǎo)妙方均可(k×♣ě)根據患者辨證分(fēn)型，适量加減或相(xiε≠àng)互配合使用(yòng)。(作(zuò)者：王營營，系北(běi)京小(≤→•λxiǎo)湯山(shān)康複醫(yī)院護理(lǐ)中δ♠心住院醫(yī)師(shī))