手梳前額，緩解失眠

　中醫(yī)将失眠稱為(wèi)“不(bù)寐”&l✔∞​dquo;目不(bù)暝”“失寐”等。中醫(yī)理(lǐ₹↓↑)論認為(wèi)，“不(bù)寐”主要(yào)是(shì)因為(‌λ±wèi)飲食、情志(zhì)、勞倦、體(tǐ®€)虛等因素，令髒腑心神被擾，或心神失于濡養所緻。日(rì)常受失眠困擾的(de)人(ré✔∑n)不(bù)妨經常按揉印堂穴和(hé)神庭穴，有(yǒu)助清頭散風(fēng)、鎮靜(jìδ≈ng)安神。

　　取穴：印堂穴，在兩眉頭中間(jiān);神庭穴，在前發際正中直∏£φ€上(shàng)0.5寸處。

　　方法：梳前額需要(yào)一(yī)名家(jiā)人(r♥∑ ♣én)幫忙，失眠者取坐(zuò)位或仰卧位，家(jiā)人(rén)站(zh♠™àn)在其頭後，将雙手拇指微(wēi)微(wēi)立起，用(yò♣≠ng)指腹自(zì)失眠者印堂穴起，交替按揉至神庭穴，按揉時(s✔ε☆×hí)先稍用(yòng)力按下(xià)再輕輕揉動，以失眠者感覺點按局部有(yǒu)♥≥≤₽輕微(wēi)酸脹感為(wèi)度。從(cóng)印★>≤←堂穴至神庭穴，再從(cóng)神庭穴至印堂穴，反複按揉至少(shǎo)10分(fēn)鐘(zhōn©‌ ≥g)，以失眠者能(néng)緩慢(màn)入睡₹←→ε(shuì)為(wèi)佳。

　　北(běi)京中醫(yī)藥大(dà)學針灸推拿(ná)學院✘>★教授 程 凱