饑不(bù)暴食 渴不(bù)狂飲

　在《古今醫(yī)案按》中記載了(leβ≈)這(zhè)樣一(yī)個(gè)故事​δ(shì)：“葉先生(shēng)名儀，嘗與丹溪俱從(cóng)白(bái)>☆雲許先生(shēng)學。其記病雲，歲癸酉秋八月(yuè)，予病滞下(xià₩☆☆)，痛作(zuò)絕不(bù)食飲，既而困憊不(bù)能(néng)起，乃以衽席及薦阙 ☆其中，而聽(tīng)其自(zì)下(xià)焉。”✘₩故事(shì)是(shì)說(shuō)，古時(shí)有≤₽ λ(yǒu)一(yī)個(gè)讀(dú)書(shū)人(rén)©™叫葉儀，他(tā)和(hé)當時(shí)著名的(de)醫(yī)學家(jiā)朱¥γ δ丹溪是(shì)同學。有(yǒu)一(yī≈φ)年(nián)農(nóng)曆八月(yuè)，他(tā)生(shēng)病患痢疾，腹中絞痛，Ω ✔起不(bù)了(le)床，最後隻好(hǎo)←←•把床席挖一(yī)個(gè)洞，在下(xià)面放(fàng)一(yī)個σ©(gè)便桶，聽(tīng)任大(dà)便自(zì)下(xià)。醫(yī)案中γ¥記載，朱丹溪為(wèi)他(tā)診視(shì)，處方裡(lǐ)都(dōu)→☆≥是(shì)補藥，而不(bù)按常規治法給他(tā)清熱( ∏"'rè)利濕的(de)藥，結果病人(rén)症狀越來(lái)越嚴重¶σ"≈，但(dàn)是(shì)朱丹溪非常堅持，他(tā)的(de)家(jiā)人(rén)都(dō€∞u)以為(wèi)葉儀要(yào)死了(le)σ₩，這(zhè)樣補了(le)十多(duō)天後，朱丹溪才給他(tā)用(yòng)&ldquoβΩ ;小(xiǎo)承氣湯”攻下(&α↔'xià)，一(yī)貼就(jiù)治好(hǎo)了(✘∞≤→le)他(tā)的(de)病。大(dà)家(jiā)很(hěn)奇怪≥¶‌，詢問(wèn)原因，朱丹溪說(shuō)，因為(wèi)葉儀&lε←dquo;平素與人(rén)言多(duō)，多(duō)言者中氣虛”，又(₽πyòu)“務竟已事(shì)，恒失之饑而傷于飽&rdquλ≤o;。這(zhè)兩句分(fēn)析得(de)太透徹了(le)，筆(bǐ)者♣₩€&每每讀(dú)至此，都(dōu)很(hěn)感慨•≠γ，這(zhè)就(jiù)是(shì)我們現(xiàn)實生(shēng)活的(de)真<∏σ實寫照(zhào)啊。

　　失之饑而傷于飽

　　中醫(yī)認為(wèi)，多(duō)言者傷氣。就(jiù)是(shì)前面朱丹 ↑溪強調的(de)“多(duō)言'↓‍者中氣虛”，中氣就(jiù)是(shì)脾胃之氣，中氣虛就(jiù)導緻脾★¶✘胃的(de)消化(huà)功能(néng)減弱。另外(wài)，‍ε∑随著(zhe)社會(huì)競争的(de)激烈，我們÷₹很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)會(huì)養成一(yī)個(gè♣±)不(bù)好(hǎo)的(de)習(xí)慣，就(jiù)是(shì)老(lǎo)想著(zheγ∞)先把自(zì)己手頭的(de)工(gōng)作(zuò)做(zuò)完再✔₽≈​吃(chī)飯，等真正吃(chī)的(de)時(shí)候就(jiù)會(huì)很(hěn)餓了₽$↕γ(le)，這(zhè)個(gè)壞習(xí)慣直接導緻一(y‍€φ₩ī)個(gè)後果，往往就(jiù)會(hπ ↕×uì)吃(chī)得(de)比較快(kuài)，食物(wù≥≤™©)來(lái)不(bù)及充分(fēn)咀嚼就(≥ &jiù)吞咽下(xià)去(qù)了(l≠☆e)，如(rú)此更加加重胃腸的(de)負擔。長(c"§háng)此以往，會(huì)誘發急慢(màn)性胃炎、膽囊炎、胃潰瘍，嚴重的(de)時(shγ>✘í)候還(hái)會(huì)導緻慢(màn)性痢疾、貧血，這(zhè)就(jiù)是(s←≥>hì)上(shàng)文(wén)提到(dào)的(de)“失之饑而傷于飽&rdquo¥ ±®;，我們的(de)身(shēn)體(tǐ)真是(shì)“傷不(÷∑$•bù)起”啊。

　　細嚼慢(màn)咽小(xiǎo)口頻(pín)σ 飲

　　言盡及此，大(dà)家(jiā)可(kě)能(néng)φ×δ更關心，如(rú)何避免出現(xiàn)這(z♥∑✔↓hè)些(xiē)狀況來(lái)保持健康呢(ne)?

　　具體(tǐ)來(lái)說(shuō)，就(jiù)是(shì)←≥≥盡量避免過度饑餓後進食，即使饑餓時(shí)進食，也(yě)要(yàoσΩ₹)細嚼慢(màn)咽，最好(hǎo)在開(kāi)始就(jφ≠φiù)餐時(shí)喝(hē)點熱(rè)湯或者溫粥，這(zhè)樣會(huì)增加≥♠"飽腹感，從(cóng)而讓腸胃有(yǒu)個(gè)适應過程。有(yǒu) " 一(yī)段時(shí)間(jiān)，随著(zhe)韓劇(jù)的(d ₽÷≥e)熱(rè)播，韓國(guó)料理(lǐ)在國(guó)內(nèi)非常流行(xíε'ng)，其中為(wèi)人(rén)稱道(dào)的(de)是(shì)，韓式料理(lǐ∏↓←)中經常會(huì)在上(shàng)主菜前有(•♥¶yǒu)一(yī)道(dào)粥，或者一(yī)道(dào)甜​​>湯，這(zhè)樣就(jiù)給我們饑餓的(de)身(shēn)體(tǐ)☆∏一(yī)個(gè)“緩沖&rdq​∞€♦uo;，讓大(dà)家(jiā)吃(chī)起來(lái)不(bù)會₽₩Ω(huì)那(nà)麽狼吞虎咽，這(zhè)樣的(de)做(zuò)法也("₽>yě)值得(de)在我們日(rì)常的(de)飲食✔€✘¶中借鑒。

　　吃(chī)飯如(rú)此講究，喝(hē)水(shφ♠γ♥uǐ)也(yě)不(bù)能(néng)馬虎。什(shén)麽≠π≠↔時(shí)候喝(hē)水(shuǐ)，喝(hē)& ↔水(shuǐ)量多(duō)少(shǎo)，&λ®∑其實是(shì)有(yǒu)講究的(de)。最好(hǎo)的(de)喝(hē)水(shuǐ)時(sΩ Ωhí)機(jī)，是(shì)在你(nǐ)不(bù)渴的(de)時(shí)候喝(hē←α)。因為(wèi)當你(nǐ)感到(dào)口幹舌燥的(de)時(shí)候，事(shì)實上(&↓≈shàng)機(jī)體(tǐ)的(de)±<≥£細胞已經處于疲勞失水(shuǐ)的(de)狀态了(le)，這(zhè)時(shí)再狂₹ ≈¶喝(hē)一(yī)氣，也(yě)很(hěn)傷身(shēn)體(tǐ) §。中醫(yī)認為(wèi)，飲人(rén)于胃§€φ，遊溢精氣，上(shàng)輸于脾，脾氣散精，上(shàng)δ≥'€歸于肺。水(shuǐ)液的(de)代謝(xiè)與肺γα≤£、脾胃密切相(xiàng)關，如(rú)果短(duǎn)時(shí)間(jiān)內$$♦(nèi)攝人(rén)大(dà)量液體(tǐ)，胃腸멶→來(lái)不(bù)及消化(huà)吸收，這(zhè)些(xiē)水(shuǐ) ♠£∞液就(jiù)會(huì)積聚起來(lái)，最後成為(wèi)留飲和(hé)痰邪，最Ω$↓↓終損害人(rén)體(tǐ)的(de)健康，出現(xiàn)咳嗽、痰多(duō)等症狀。

　　要(yào)避免出現(xiàn)這(zhè)種情況，首先要(yào)注意，不×>∑(bù)要(yào)等到(dào)口渴的(de≥♥π)時(shí)候再喝(hē)水(shuǐ)，正确的(de)做(zuò)法是(shì)，☆φ§小(xiǎo)口頻(pín)飲;其次，真正口渴的(de)時(s≥δ hí)候，也(yě)不(bù)能(néng)一(yī)φσ口氣狂飲，如(rú)同諺語所說(shuō)—&md ♠φ↔ash;“渴不(bù)狂飲&r♣±dquo;，而是(shì)應該先喝(hē)一(yī)小(xiǎo)口，讓咽喉πβ 和(hé)胃腸都(dōu)有(yǒu)個(gè)适應的(de)過程，然後再慢(màn)慢(màn)©γ★地(dì)不(bù)間(jiān)斷的(de)小(xiǎo)口喝(±β↓hē)，喝(hē)水(shuǐ)量一(yī)次最好(hǎo)不(bùλ✘₽)要(yào)超過300毫升。

　　身(shēn)體(tǐ)的(de)健康源自(zì)生(shēng)活中點↑↓β點滴滴的(de)努力和(hé)堅持。我們常常聽(tīng)到(dào)别人(rén)講&ld↕$δ↕quo;細節決定成敗”，這(zhè)個(gè)細節就(jiù)是( ↓∑shì)“生(shēng)活中的(de)細節”，這(zhεβè)個(gè)“成敗”不♠¥(bù)僅僅是(shì)指生(shēng)≤‌¥病後的(de)調理(lǐ)治療，更多(duō)的( ≥de)時(shí)候是(shì)指“未病先防”，平常的(de)φ¶"≤保健更重要(yào)。關愛(ài)自(zì)身₩₽§λ(shēn)，才能(néng)更好(hǎo)地(dì)關愛(ài)他(tā)人(r≈&★λén)，為(wèi)了(le)我們的(de)親人(rén)、更為(wα÷èi)了(le)我們自(zì)己，讓大(dà)家(jiā)‍←‌¥一(yī)起努力吧(ba)。(任宏麗(lì))